第2章計(jì)劃
作者：
冰靈云哲 更新：2021-12-07 13:44 字?jǐn)?shù)：1370
計(jì)劃暑假主要以買物資為主，上課和上班期間就要以鍛煉身體為主，小益一家三口報(bào)名了健身計(jì)劃。開始就給自家三個(gè)人交了每人1萬元的半年體能格斗訓(xùn)練費(fèi)用，這個(gè)錢就不能省。
爸媽年紀(jì)畢竟大了，所以身體素質(zhì)只能評(píng)了二星（十星標(biāo)準(zhǔn)，男女標(biāo)準(zhǔn)各有不同），小益的身體好一些，平時(shí)在學(xué)校也有運(yùn)動(dòng)，所以評(píng)為五星還算合格。他們一家三口分別要的兩個(gè)教練，因?yàn)槔先思液托∫孢@些年輕人的身體鍛煉計(jì)劃是不同的，不能合在一起使用同一個(gè)教練。
在哥哥的建議下我剪了個(gè)短碎發(fā)，末世若長(zhǎng)辮子，一旦被喪尸的鬼爪爪到了，那真是gameover了。
這半年小益簡(jiǎn)直就是從苦中來，從苦中去，平時(shí)晚上耕種已很辛苦了，白天還得要按退役小兵教練的要求跑步，限時(shí)限速跑，越跑越長(zhǎng)，還在參加戶外登山跑等等。第一次跑上一座中型山坡，足足用了三小時(shí)，因?yàn)楹笃诶鄣貌恍校苯幼聛硇菹�，跑一段坐了一段，勉�?qiáng)三個(gè)小時(shí)爬上了坡，對(duì)的，你沒看錯(cuò)，確實(shí)是爬。我女性形象也不要了。后來經(jīng)過鍛煉，爬山的時(shí)間越來越短，一個(gè)多小時(shí)就可以爬到山頂，小益畢竟是女孩子，體力肯定跟不上男性，加上喝了靈泉水，體力勉強(qiáng)能跟體質(zhì)中等的男性相比。
在砍刀訓(xùn)練前，先做力量練習(xí)和有氧練習(xí)，采用用跑步機(jī)、橢圓機(jī)、功率自行車、登山機(jī)、樓梯機(jī)等。每次力量練習(xí)后，再增加10分鐘左右的腹部肌肉練習(xí)，包括仰臥起坐、坐姿收腿、仰臥舉腿、平板支撐等。
對(duì)于砍刀訓(xùn)練，教練覺得這個(gè)要求很怪，一般情況用不著這樣的訓(xùn)練，但還是答應(yīng)了下來。以后末世時(shí)用刀具的時(shí)間也很長(zhǎng)，別以為一刀砍喪尸很容易，砍一個(gè)容易，砍十個(gè)還容易不？砍二三十個(gè)手都軟了。
教練說刀砍不能直接地往下砍，橫著砍，要斜45度砍，只有斜著砍才是最省力的，砍的時(shí)候手臂張的幅度不能過大，否則容易拉傷肌肉。你先練著用刀劃一個(gè)∞吧。前幾天回家的時(shí)候，手臂連抬都抬不起來，媽媽看著我的手都直哭了，這孩子怎么這么拼命呀。
最后練習(xí)博擊術(shù)，前期先做好在速度、力量、柔韌、平衡、耐力等體能方面的基礎(chǔ)，訓(xùn)練計(jì)劃包括臥虎功、蹲墻功、跳繩、仰臥起坐、仰臥舉腿、蛙跳、啞鈴沖拳、倒立等，可以很快的提高我的爆發(fā)力、速度、抗打力、力量等素質(zhì)。
小兵教練還說：任何一門搏擊術(shù)都不可能保證每一招每一式都能用得上，不可能保證你可以贏。所以，不論任何門派的武術(shù)搏擊術(shù)，只要是能用的招式，都為我所用。只要能打敗敵人，保全自己，任何招式都能用，沒有任何規(guī)則，實(shí)戰(zhàn)也不會(huì)跟你講任何規(guī)則。要用最短的時(shí)間來打敗敵人，不要逞一時(shí)之能，只要敵人有一口氣，都得對(duì)他保持萬二分的警戒。
在刻苦訓(xùn)練體能的條件下，教練還安排了我去看一切有關(guān)搏擊的書籍和視頻，先別去管他真假，看完再說，能不能用，看的是你的頭腦，把任何招式都記下來，不用擔(dān)心會(huì)亂，實(shí)戰(zhàn)就是得亂，但亂中又得有序，這樣才能讓敵人聞風(fēng)喪膽，抓不住你的規(guī)律，平時(shí)也別太驕傲，低調(diào)點(diǎn)，敵人越是看小你，你就越容易取得勝利。在戰(zhàn)斗前別說這么多的廢話，要打就開始打，廢話容易讓人失去了戰(zhàn)斗力。記�。阂还淖鳉庠俣ト摺＃ㄎ疑钌畹赜X得，軍方培養(yǎng)出來的，都是人才�。�
看完小兵教練的指導(dǎo)，這一萬元還真的是值得了！好吧，體能訓(xùn)練已到了九月旬就結(jié)束了，我成功變成了一個(gè)體能達(dá)到八星的女漢子，一個(gè)黑幽幽的女漢子，一個(gè)不再斯文的女漢子。
同學(xué)看我走路都好像帶風(fēng)的一樣，還笑話我是不是去耕田了。
同學(xué)，是你柯南么？你真相了！我每天都有耕田。